마그네슘 칼슘 자기전에 먹으면 좋은 이유

 

마그네슘 칼슘 자기전에 먹으면 좋은 이유

 

 

 

 

 

마그네슘과 칼슘은 잠자기 전에 먹는 것이 일반적입니다.

그 이유는 다음과 같아요:

 

 

 

✅ 마그네슘

• 신경 안정 효과가 있어서 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다.
• 근육 이완에도 도움을 줘서, 야간에 쥐가 나는 사람들에게 좋습니다.
• 섭취 시간: 잠들기 30분~1시간 전이 이상적입니다.

✅ 칼슘

• 멜라토닌(수면 호르몬) 생성에 필요해서, 수면 유도에 도움을 줄 수 있어요.
• 마그네슘과 함께 먹으면 흡수율이 좋아지고, 상호작용도 좋아서 같이 먹는 경우가 많습니다.

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💊 함께 먹어도 되나요?

 

• 네, 마그네슘과 칼슘은 함께 먹어도 괜찮습니다.
• 다만, 공복에 복용 시 속이 불편할 수 있으니 가벼운 간식과 함께 먹는 걸 추천합니다.