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글루타치온 꼭 먹어야 할까?/건조한 피부에도 도움될까?항산화 성분으로 주목받는 글루타치온의 진실요즘 건강기능식품 코너나 뷰티 유튜브를 보면 빠지지 않고 등장하는 성분이 바로 **글루타치온(Glutathione)**인데요.피부 미백, 해독, 항산화에 좋다고 알려져 있어서 셀럽 영양제로도 유명하죠.그런데 정말 글루타치온은 꼭 챙겨 먹어야 할까?효능부터 실제 섭취가 필요한 사람, 주의할 점까지 정리해볼게요.⸻✅ 글루타치온이란?글루타치온은 우리 몸 속에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질이에요.간에서 생성되며, 노화 방지, 면역력 유지, 독소 해독 등 다양한 기능을 담당하죠.주요 역할: • 항산화 작용: 세포 손상 방지 • 간 해독 지원: 독소 제거 • 면역력 강화 • 피부 톤 개선: 멜라닌 생성을 억제해 미백 ..

마그네슘 칼슘 자기전에 먹으면 좋은 이유 마그네슘과 칼슘은 잠자기 전에 먹는 것이 일반적입니다.그 이유는 다음과 같아요: ✅ 마그네슘신경 안정 효과가 있어서 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다.근육 이완에도 도움을 줘서, 야간에 쥐가 나는 사람들에게 좋습니다.섭취 시간: 잠들기 30분~1시간 전이 이상적입니다.✅ 칼슘멜라토닌(수면 호르몬) 생성에 필요해서, 수면 유도에 도움을 줄 수 있어요.마그네슘과 함께 먹으면 흡수율이 좋아지고, 상호작용도 좋아서 같이 먹는 경우가 많습니다.💊 함께 먹어도 되나요? 네, 마그네슘과 칼슘은 함께 먹어도 괜찮습니다.다만, 공복에 복용 시 속이 불편할 수 있으니 가벼운 간식과 함께 먹는 걸 추천합니다.

비타민e를 먹어야하는 이유 ,권장 섭취량은? 비타민 E는 지용성 항산화 비타민으로, 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 합니다. 아래는 비타민 E를 섭취해야 하는 주요 이유입니다: ✅ 1. 강력한 항산화 작용비타민 E는 세포 손상을 일으키는 **활성산소(산화 스트레스)**를 제거해줍니다.세포막을 보호해 노화 예방, 피부 건강 유지에 도움이 됩니다.✅ 2. 피부 건강 개선자외선이나 공해로부터 피부를 보호합니다.피부의 수분을 유지하고, 잔주름 완화나 상처 회복을 돕습니다.미백 및 탄력 유지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.✅ 3. 면역력 강화백혈구 기능을 도와 면역 시스템을 튼튼하게 유지합니다.특히 노화로 면역 기능이 떨어진 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.✅ 4. 혈액순환 개선 및 심혈관..

MSM을 먹는 대표적인 이유 5가지 (피부,면연력,모발,손톱,관절) MSM(엠에스엠, Methylsulfonylmethane)은 최근 건강기능식품 시장에서주목받고 있는 유기 황 화합물입니다. 특히 관절 건강,피부 개선, 항염 효과를 기대하며 복용하는 사람들이 많아요. 💊 MSM을 먹는 대표적인 이유 5가지1. 관절 통증 완화MSM은 항염 작용을 통해 무릎 통증, 골관절염 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.관절에 중요한 콜라겐과 연골 구성에 필요한 황 성분을 공급해줍니다.✅ 특히 중장년층이나 운동 많이 하는 사람들에게 효과적2. 피부 개선MSM은 피부 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력, 주름 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.항산화 작용으로 피부 염증(여드름, 홍조 등) 개선에도 도움을 줄..

커큐민(Curcumin)과 코큐텐(CoQ10, 코엔자임 큐텐)은 완전히 다른 성분일까? 맞다. 다르다더라. 커큐민(Curcumin)과 코큐텐(CoQ10, 코엔자임 큐텐)은 완전히 다른 성분입니다.둘 다 건강에 도움을 주는 항산화 성분이지만, 기원, 역할, 효능이 다릅니다.✅ 커큐민 (Curcumin)출처: 강황(울금, turmeric)의 주성분종류: 천연 식물 유래 폴리페놀주요 효능:항염 작용 (관절염, 염증성 질환 등)항산화 작용간 건강 도움암 예방 가능성 연구 중소화기 개선흡수율이 낮기 때문에, **지용성 성분과 함께 복용하거나, 특수 제형(리포솜, 나노화 등)**으로 개선된 제품이 많음✅ 코큐텐 (Coenzyme Q10, CoQ10)출처: 체내에서 자연 합성되며, 일부 음식(정어리, 시금치,..